Cómo aumentar la sensación de bienestar en casa
Descubre cómo puedes diseñar una casa que sea buena para la salud física y mental.
Cuando hablamos de diseñar nuestro hogar, la felicidad puede parecer algo bastante subjetivo, pero cada vez más arquitectos y diseñadores recurren a datos científicos para encontrar pruebas de que la manera de proyectar un edificio afecta a nuestra salud mental. De hecho, hay estudios neurocientíficos que aportan evidencias que sirven a los arquitectos para diseñar edificios que mejoren el bienestar de sus habitantes.
“Usamos el término neuroarquitectura para describir cómo se comporta el cerebro y el cuerpo en los edificios”, dice Eve Edelstein, investigadora y pionera en el campo de la neuroarquitectura. “Los sentidos, la percepción, las emociones y las respuestas de nuestro cerebro tienen que ver con el aire que respiramos, la calidad de la luz, la intensidad de los sonidos, el color, la textura y dimensiones del espacio que habitamos”.
Expertos consultados:
Eve Edelstein, directora de Human Experience (Hx) Lab at Perkins and Will
Itai Palti, del estudio de arquitectura y diseño Hume
“Usamos el término neuroarquitectura para describir cómo se comporta el cerebro y el cuerpo en los edificios”, dice Eve Edelstein, investigadora y pionera en el campo de la neuroarquitectura. “Los sentidos, la percepción, las emociones y las respuestas de nuestro cerebro tienen que ver con el aire que respiramos, la calidad de la luz, la intensidad de los sonidos, el color, la textura y dimensiones del espacio que habitamos”.
Expertos consultados:
Eve Edelstein, directora de Human Experience (Hx) Lab at Perkins and Will
Itai Palti, del estudio de arquitectura y diseño Hume
2. Aprovecha al máximo la luz natural
La luz natural es clave para mantener el ritmo natural del cuerpo. “Piensa bien dónde colocar las ventanas para dejar que la luz del sol inunde los interiores y coloca cortinas y muebles para disfrutar a tope de la luz de la mañana, pero también para protegerte del calor y que no entre ningún tipo de luz por la noche”, dice Edelstein.
Consejo Houzz: Si trabajas desde casa también conviene situar el escritorio cerca de una ventana y, por supuesto, descansar de vez en cuando para disfrutar de las vistas.
La luz natural es clave para mantener el ritmo natural del cuerpo. “Piensa bien dónde colocar las ventanas para dejar que la luz del sol inunde los interiores y coloca cortinas y muebles para disfrutar a tope de la luz de la mañana, pero también para protegerte del calor y que no entre ningún tipo de luz por la noche”, dice Edelstein.
Consejo Houzz: Si trabajas desde casa también conviene situar el escritorio cerca de una ventana y, por supuesto, descansar de vez en cuando para disfrutar de las vistas.
3. Planifica la luz artificial y desconecta de la tecnología
Además de maximizar la luz del día, también es crucial minimizar la cantidad de luz artificial –especialmente la de teléfonos y ordenadores– en ciertos momentos del día.
“Ahora sabemos que tanto la luz como la oscuridad son muy importantes para nuestro reloj biológico y los ritmos circadianos. Sin embargo, nuestros hogares están saturados de luz artificial y de la luz de ordenadores y teléfonos. Estamos sobreexpuestos a la luz desde que nos levantamos hasta que nos acostamos”, dice Edelstein.
“No estar expuesto a la llamada luz azul (la de portátiles y teléfonos), o a demasiada luz artificial por la noche es crucial para que el sueño no se vea afectado, asó como tampoco el estado de ánimo e incluso los hábitos alimenticios y digestión”, dice Palti.
Consejo Houzz: Es importante planificar una iluminación por capas, con lámparas e interruptores de atenuación. Una iluminación contenida ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen por la noche. Olvídate del portátil en el dormitorio y trata de bloquear la luz del exterior por la noche.
Además de maximizar la luz del día, también es crucial minimizar la cantidad de luz artificial –especialmente la de teléfonos y ordenadores– en ciertos momentos del día.
“Ahora sabemos que tanto la luz como la oscuridad son muy importantes para nuestro reloj biológico y los ritmos circadianos. Sin embargo, nuestros hogares están saturados de luz artificial y de la luz de ordenadores y teléfonos. Estamos sobreexpuestos a la luz desde que nos levantamos hasta que nos acostamos”, dice Edelstein.
“No estar expuesto a la llamada luz azul (la de portátiles y teléfonos), o a demasiada luz artificial por la noche es crucial para que el sueño no se vea afectado, asó como tampoco el estado de ánimo e incluso los hábitos alimenticios y digestión”, dice Palti.
Consejo Houzz: Es importante planificar una iluminación por capas, con lámparas e interruptores de atenuación. Una iluminación contenida ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen por la noche. Olvídate del portátil en el dormitorio y trata de bloquear la luz del exterior por la noche.
4. Reduce la cantidad de ruido
Edelstein enfatiza el impacto del sonido en nuestro bienestar diario y en cómo nos afecta en diferentes momentos. “El campo de la psicoacústica nos recuerda que lo que en cierta situación es un sonido agradable en otra puede resultar muy molesto. Dentro de nuestras casas podemos elegir a dónde queremos dirigir el sonido cuando necesitamos concentrarnos, comunicarnos o descansar usando materiales fonoabsorbentes”.
En este espacio, por ejemplo, los arquitectos instalaron paneles acústicos la sala común para evitar molestar al vecino. Son puertas de casetón que se puede cerrar por la noche para crear un espacio más tranquilo.
Consejo Houzz: Para controlar el ruido se pueden incorporar materiales fonoabsorbentes u otros elementos como cuadros y fotografías, por ejemplo.
Edelstein enfatiza el impacto del sonido en nuestro bienestar diario y en cómo nos afecta en diferentes momentos. “El campo de la psicoacústica nos recuerda que lo que en cierta situación es un sonido agradable en otra puede resultar muy molesto. Dentro de nuestras casas podemos elegir a dónde queremos dirigir el sonido cuando necesitamos concentrarnos, comunicarnos o descansar usando materiales fonoabsorbentes”.
En este espacio, por ejemplo, los arquitectos instalaron paneles acústicos la sala común para evitar molestar al vecino. Son puertas de casetón que se puede cerrar por la noche para crear un espacio más tranquilo.
Consejo Houzz: Para controlar el ruido se pueden incorporar materiales fonoabsorbentes u otros elementos como cuadros y fotografías, por ejemplo.
4. Trata de incorporar la naturaleza en el hogar
“¿Por qué crees que el movimiento de las hojas o el reflejo del agua resulta tan relajante? ¿Por qué muchos propietarios invierten en casas con buenas vistas?”, se pregunta Edelstein.
La biofilia, definida por Edward O’Wilson en la década de 1980 como “la necesidad de afiliarse a otras formas de vida”, puede ofrecer explicaciones. Palti destaca también un artículo en la revista Science que señala que los pacientes que disfrutan de buenas vistas en el hospital tienden a recuperarse antes.
Consejo Houzz: Es posible trasladar esto al hogar con soluciones como grandes ventanales volcados a las vistas o incluyendo materiales naturales en la decoración.
Qué es el diseño biofílico y por qué está de actualidad
“¿Por qué crees que el movimiento de las hojas o el reflejo del agua resulta tan relajante? ¿Por qué muchos propietarios invierten en casas con buenas vistas?”, se pregunta Edelstein.
La biofilia, definida por Edward O’Wilson en la década de 1980 como “la necesidad de afiliarse a otras formas de vida”, puede ofrecer explicaciones. Palti destaca también un artículo en la revista Science que señala que los pacientes que disfrutan de buenas vistas en el hospital tienden a recuperarse antes.
Consejo Houzz: Es posible trasladar esto al hogar con soluciones como grandes ventanales volcados a las vistas o incluyendo materiales naturales en la decoración.
Qué es el diseño biofílico y por qué está de actualidad
Tener agua cerca es beneficioso para nuestra salud mental y física. BlueHealth, una investigación en varios países europeos liderada por la Universidad de Exeter, está estudiando los beneficios del agua en nuestro día a día. Es obvio que no todos podemos vivir cerca del mar o de un río o un lago, pero incorporar una fuente o un estanque en el jardín es una buena alternativa.
5. Amplia el espacio con soluciones sencillas
Algunos estudios apuntan a que una mayoría de gente opina que los espacios abiertos son más bonitos que los cerrados, pero eso no significa que todos los espacios del hogar deban ser grandes. “De hecho, hay gente que prefiere espacios pequeños y acogedores –explica Palti. Nosotros creemos más en la idea de concentrarnos en las necesidades específicas de cada persona”.
Consejo Houzz: No hay que centrarse solo en ampliar el tamaño del espacio abriéndolo por completo al resto de la casa. Por ejemplo, a través de una decisión aparentemente nimia como acristalar las puertas, esta pequeña sala de estar en una casa inglesa –muchas viviendas en España también presentan esta distribución– consigue parecer más grande.
Algunos estudios apuntan a que una mayoría de gente opina que los espacios abiertos son más bonitos que los cerrados, pero eso no significa que todos los espacios del hogar deban ser grandes. “De hecho, hay gente que prefiere espacios pequeños y acogedores –explica Palti. Nosotros creemos más en la idea de concentrarnos en las necesidades específicas de cada persona”.
Consejo Houzz: No hay que centrarse solo en ampliar el tamaño del espacio abriéndolo por completo al resto de la casa. Por ejemplo, a través de una decisión aparentemente nimia como acristalar las puertas, esta pequeña sala de estar en una casa inglesa –muchas viviendas en España también presentan esta distribución– consigue parecer más grande.
6. Huye del desorden
Si andas evitando una buena limpieza en casa, tenemos datos científicos que pueden acabar de darte ese empujoncito que necesitas. En un estudio sobre el vínculo entre la dilación a la hora de limpiar y el desorden realizado por Joseph Ferrari y Catherine Roster, los encuestados con hogares desordenados aparecían como más insatisfechos con su vida.
Más secciones de la Revista Houzz España…
Casas Houzz | Visita privada | Baño | Exterior | Casas singulares| Arquitectura | Reformas| Diseño| Decoración
¿Y A TI?
¿Qué te parecen estas ideas y consejos para disfrutar de mayor bienestar en casa? Esperamos tus comentarios
Si andas evitando una buena limpieza en casa, tenemos datos científicos que pueden acabar de darte ese empujoncito que necesitas. En un estudio sobre el vínculo entre la dilación a la hora de limpiar y el desorden realizado por Joseph Ferrari y Catherine Roster, los encuestados con hogares desordenados aparecían como más insatisfechos con su vida.
Más secciones de la Revista Houzz España…
Casas Houzz | Visita privada | Baño | Exterior | Casas singulares| Arquitectura | Reformas| Diseño| Decoración
¿Y A TI?
¿Qué te parecen estas ideas y consejos para disfrutar de mayor bienestar en casa? Esperamos tus comentarios
“Vivimos en una sociedad que está sobrecargada de trabajo y sobre estimulada, y esto tiene un gran impacto en nuestro bienestar –dice Itai Palti. Nuestros hogares suelen ser el único lugar donde tenemos la opción de elegir la cantidad estímulos a los que exponernos”.
Palti recomienda incorporar áreas tranquilas dentro del hogar. “Hay que crear espacios libres de distracciones digitales y propiciar interacciones con la familia y los amigos. Esto no significa necesariamente una habitación minimalista; puede ser un balcón para hacer algo de jardinería o una sala de juegos, por ejemplo”.
“Para mí, el principio más neuroarquitectónico es el de diseñar alrededor de las personas, y no de la televisión”, dice Eve Edelstein. “Hay que crear lugares tranquilos para poder estudiar o leer y diseñar lugares que unan a las personas”.
Encuentra un interiorista para tu próximo proyecto en casa en Houzz