Idee di elemantonew
Da fare!
Uttanasana – piegamento in avanti Rimanete in piedi e osservate per qualche istante la respirazione. Inspirate gonfiando la pancia ed espirate contraendola il più possibile. Poi, espirando, flettetevi in avanti e stiratevi al massimo. Non è necessario toccare i piedi o il pavimento con le mani: ciò che conta è stirare la schiena e le gambe, quindi se sentite tutti i muscoli che tirano va benissimo così. Una volta raggiunto il limite, stabilizzatevi nella posizione mantenendola per cinque respiri profondi. Questa posizione calma la mente, favorisce la digestione e contribuisce a combattere l’insonnia.
cappa
Q